{"id":8085,"date":"2025-04-19T11:56:43","date_gmt":"2025-04-19T08:56:43","guid":{"rendered":"https:\/\/novaspirit.com.ua\/?p=8085"},"modified":"2025-04-19T11:59:51","modified_gmt":"2025-04-19T08:59:51","slug":"medytacziya-dlya-znyattya-tryvogy-tehniky-shho-praczyuyut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/medytacziya-dlya-znyattya-tryvogy-tehniky-shho-praczyuyut","title":{"rendered":"\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0438: \u0422\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0422\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0430 \u0454 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u044e \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0454\u044e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0456 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u0457, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0437\u0430\u043d\u0435\u043f\u043e\u043a\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0442\u0430 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u2019\u044f. <strong>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f<\/strong> \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0439, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0457. \u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0435\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432 \u0456 \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure class=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/3822622\/pexels-photo-3822622.jpeg?auto=compress&amp;cs=tinysrgb&amp;dpr=2&amp;w=800\" alt=\"\u0416\u0456\u043d\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0443\u0454 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0456\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_73 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/medytacziya-dlya-znyattya-tryvogy-tehniky-shho-praczyuyut\/#%D0%A7%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%8F_%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D1%94_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D1%96\" title=\"\u0427\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0437\u0456\">\u0427\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0437\u0456<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/medytacziya-dlya-znyattya-tryvogy-tehniky-shho-praczyuyut\/#%D0%9D%D0%B0%D1%83%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D0%BE%D0%B3%D0%BB%D1%8F%D0%B4_%D1%8F%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D1%86%D1%8E%D1%94_%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%8F\" title=\"\u041d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434: \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f\">\u041d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434: \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/medytacziya-dlya-znyattya-tryvogy-tehniky-shho-praczyuyut\/#%D0%9E%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%96_%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D1%96%D0%BA%D0%B8_%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%97_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%BD%D1%8F%D1%82%D1%82%D1%8F_%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%B8\" title=\"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u0437\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0438\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u0437\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/medytacziya-dlya-znyattya-tryvogy-tehniky-shho-praczyuyut\/#1_%D0%A3%D1%81%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B5_%D0%B4%D0%B8%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_Mindful_Breathing\" title=\"1. \u0423\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f (Mindful Breathing)\">1. \u0423\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f (Mindful Breathing)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/medytacziya-dlya-znyattya-tryvogy-tehniky-shho-praczyuyut\/#2_%D0%9A%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B0_%D0%B2%D1%96%D0%B7%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%8F_Guided_Imagery\" title=\"2. \u041a\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0437\u0443\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f (Guided Imagery)\">2. \u041a\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0437\u0443\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f (Guided Imagery)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/medytacziya-dlya-znyattya-tryvogy-tehniky-shho-praczyuyut\/#3_%D0%A1%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%82%D1%96%D0%BB%D0%B0_Body_Scan\" title=\"3. \u0421\u043a\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0456\u043b\u0430 (Body Scan)\">3. \u0421\u043a\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0456\u043b\u0430 (Body Scan)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/medytacziya-dlya-znyattya-tryvogy-tehniky-shho-praczyuyut\/#4_%D0%9C%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%8F_%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%BB%D1%8F%D1%87%D0%BE%D1%97_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8_Loving-Kindness\" title=\"4. \u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u043b\u044e\u0431\u043b\u044f\u0447\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u0438 (Loving-Kindness)\">4. \u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u043b\u044e\u0431\u043b\u044f\u0447\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u0438 (Loving-Kindness)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/medytacziya-dlya-znyattya-tryvogy-tehniky-shho-praczyuyut\/#5_%D0%A4%D0%BE%D0%BA%D1%83%D1%81_%D0%BD%D0%B0_%D0%B7%D0%B2%D1%83%D0%BA%D0%B0%D1%85_Mindful_Listening\" title=\"5. \u0424\u043e\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0430\u0445 (Mindful Listening)\">5. \u0424\u043e\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0430\u0445 (Mindful Listening)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/medytacziya-dlya-znyattya-tryvogy-tehniky-shho-praczyuyut\/#%D0%9F%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%BA%D1%96%D0%B2%D1%86%D1%96%D0%B2\" title=\"\u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432\">\u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/medytacziya-dlya-znyattya-tryvogy-tehniky-shho-praczyuyut\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D1%80%D1%96%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%BA%D1%83_%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8\" title=\"\u042f\u043a \u0437\u0430\u043a\u0440\u0456\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0443 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\">\u042f\u043a \u0437\u0430\u043a\u0440\u0456\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0443 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/medytacziya-dlya-znyattya-tryvogy-tehniky-shho-praczyuyut\/#%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8\" title=\"\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438\">\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%8F_%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D1%94_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D1%96\"><\/span>\u0427\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0437\u0456<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 <strong>\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043f\u0430\u0440\u0430\u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438<\/strong>, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u0437\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0443 \u2014 \u00ab\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443\u00bb, \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443, \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0438\u0441\u043a \u0456 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0430\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0456\u0432 \u043d\u0430 40\u201360&nbsp;%.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0417\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443:<\/strong> \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438:<\/strong> \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u043a \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0415\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u0433\u0430:<\/strong> \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u0433\u043b\u0438\u0431\u0448\u0438\u0439 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B0%D1%83%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D0%BE%D0%B3%D0%BB%D1%8F%D0%B4_%D1%8F%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D1%86%D1%8E%D1%94_%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%8F\"><\/span>\u041d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434: \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0443 \u043f\u0440\u0435\u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0456 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 (\u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439 \u0437\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u044e) \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0454, \u0442\u043e\u0434\u0456 \u044f\u043a \u0443 \u043c\u0438\u0433\u0434\u0430\u043b\u0438\u043d\u0456 (\u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0443) \u2014 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0426\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0432\u0456\u0437\u0443\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437\u043c\u0456\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438. <strong>\u041d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0456 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0438, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456\u0439 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0457 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0456 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"694\" src=\"https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/2532-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8092\" srcset=\"https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/2532-1.jpg 1000w, https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/2532-1-300x208.jpg 300w, https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/2532-1-768x533.jpg 768w, https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/2532-1-150x104.jpg 150w, https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/2532-1-450x312.jpg 450w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%96_%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D1%96%D0%BA%D0%B8_%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%97_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%BD%D1%8F%D1%82%D1%82%D1%8F_%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%B8\"><\/span>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u0437\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0438\u0436\u0447\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u043f\u2019\u044f\u0442\u044c \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0443 \u0432\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0448\u043e\u0457 \u0441\u0435\u0441\u0456\u0457.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%A3%D1%81%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B5_%D0%B4%D0%B8%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_Mindful_Breathing\"><\/span>1. \u0423\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f (Mindful Breathing)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0443\u0442\u044c \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438 \u2014 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0434\u0438\u0445\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0445\u0443. \u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u043e, \u0432\u0438\u043f\u0440\u044f\u043c\u0456\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0437\u0430\u043a\u0440\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0456. \u041f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0434\u0438\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0456\u0441, \u0440\u0430\u0445\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0434\u043e \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u044c\u043e\u0445, \u0437\u0430\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0432\u0438\u0434\u0438\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c 10\u201315 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0422\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> 5\u201310 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438:<\/strong> \u043c\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u0435 \u0437\u0430\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f, \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%9A%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B0_%D0%B2%D1%96%D0%B7%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%8F_Guided_Imagery\"><\/span>2. \u041a\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0437\u0443\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f (Guided Imagery)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u0446\u0456 \u0432\u0438 \u0443\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435: \u043f\u043b\u044f\u0436, \u043b\u0456\u0441, \u0433\u0456\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0445\u0440\u0435\u0431\u0435\u0442. \u0414\u0435\u0442\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u2014 \u0437\u0432\u0443\u043a \u0445\u0432\u0438\u043b\u044c, \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445 \u0445\u0432\u043e\u0457, \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0441\u043e\u043d\u0446\u044f \u043d\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0456. \u0424\u043e\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430\u0445 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0443\u043c\u043e\u043a \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0422\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> 10\u201315 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0430:<\/strong> \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0430\u0443\u0434\u0456\u043e\u0437\u0430\u043f\u0438\u0441 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"480\" src=\"https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/joga.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8096\" srcset=\"https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/joga.jpg 700w, https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/joga-300x206.jpg 300w, https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/joga-150x103.jpg 150w, https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/joga-450x309.jpg 450w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%A1%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%82%D1%96%D0%BB%D0%B0_Body_Scan\"><\/span>3. \u0421\u043a\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0456\u043b\u0430 (Body Scan)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u041b\u044f\u0436\u0442\u0435 \u0430\u0431\u043e \u0441\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u043e. \u0417\u0430\u043a\u0440\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0456 \u0439 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0456\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0437 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u0457 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0443: \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0437 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0432 \u043d\u0456\u0433 \u0456 \u0434\u043e \u043c\u0430\u043a\u0456\u0432\u043a\u0438. \u0412\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0438\u0439 \u043c\u2019\u044f\u0437, \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0434\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0433\u0430, \u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0456 \u0434\u0456\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0422\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> 15\u201320 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0415\u0444\u0435\u043a\u0442:<\/strong> \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0433\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%9C%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%8F_%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%BB%D1%8F%D1%87%D0%BE%D1%97_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8_Loving-Kindness\"><\/span>4. \u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u043b\u044e\u0431\u043b\u044f\u0447\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u0438 (Loving-Kindness)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u0426\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u043a \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0437\u0438\u0447\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456: \u0441\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0434\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435, \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0434\u043e \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0445, \u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0438\u0445 \u0442\u0430 \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u0443. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0444\u0440\u0430\u0437\u0438: \u00ab\u041d\u0435\u0445\u0430\u0439 \u044f \u0431\u0443\u0434\u0443 \u0449\u0430\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u044e\u00bb, \u00ab\u041d\u0435\u0445\u0430\u0439 \u0443\u0441\u0456 \u0436\u0438\u0432\u0456 \u0456\u0441\u0442\u043e\u0442\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u0443 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0446\u0456\u00bb. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0430\u0433\u0440\u0435\u0441\u0456\u0457 \u0439 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0422\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> 10\u201312 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0430 \u0444\u0440\u0430\u0437\u0430:<\/strong> \u00ab\u041d\u0435\u0445\u0430\u0439 \u044f\/\u0432\u0456\u043d\/\u0432\u043e\u043d\u0430\/\u0432\u0441\u0435 \u0436\u0438\u0432\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0432 \u043c\u0438\u0440\u0456\u00bb.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%A4%D0%BE%D0%BA%D1%83%D1%81_%D0%BD%D0%B0_%D0%B7%D0%B2%D1%83%D0%BA%D0%B0%D1%85_Mindful_Listening\"><\/span>5. \u0424\u043e\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0430\u0445 (Mindful Listening)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u043a\u0440\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0456 \u0439 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043e \u0437\u0432\u0443\u043a\u0456\u0432 \u0434\u043e\u0432\u043a\u043e\u043b\u0430: \u0448\u0435\u043b\u0435\u0441\u0442 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044f, \u0434\u0437\u044e\u0440\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438, \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0443\u043b. \u041d\u0435 \u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0445, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0456\u0434\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0426\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0440\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0434\u0456\u0430\u043b\u043e\u0433\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u2019\u044f\u0437\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0422\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> 5\u20138 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442:<\/strong> \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0438, \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u043a \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430<\/th><th>\u041e\u043f\u0438\u0441<\/th><th>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0423\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f<\/td><td>\u0417\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0434\u0438\u0445\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0445\u0443 \u0437 \u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043a\u043e\u043c<\/td><td>5\u201310 \u0445\u0432<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0437\u0443\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f<\/td><td>\u0423\u044f\u0432\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f \u0456\u0437 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u0456\u0432<\/td><td>10\u201315 \u0445\u0432<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u043a\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0456\u043b\u0430<\/td><td>\u041f\u043e\u0435\u0442\u0430\u043f\u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0439 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438<\/td><td>15\u201320 \u0445\u0432<\/td><\/tr><tr><td>\u041b\u044e\u0431\u043b\u044f\u0447\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u0430<\/td><td>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0444\u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445<\/td><td>10\u201312 \u0445\u0432<\/td><\/tr><tr><td>\u0424\u043e\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0430\u0445<\/td><td>\u0421\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0443\u0445\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0456\u0432<\/td><td>5\u20138 \u0445\u0432<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image3-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8098\" srcset=\"https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image3-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image3-300x200.jpg 300w, https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image3-768x512.jpg 768w, https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image3-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image3-150x100.jpg 150w, https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image3-450x300.jpg 450w, https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image3-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image3.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%BA%D1%96%D0%B2%D1%86%D1%96%D0%B2\"><\/span>\u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0435\u0441\u0456\u0439 (<strong>3\u20135 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d<\/strong>) \u0456 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441: \u0440\u0430\u043d\u043e\u043a \u0430\u0431\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0442\u0432\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435: \u0442\u0438\u0448\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e, \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u0435 \u043a\u0440\u0456\u0441\u043b\u043e \u0447\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0424\u0456\u043a\u0441\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438: \u0437\u0430\u043d\u043e\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043e \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043f\u043b\u044f\u0447\u0438\u043c\u0438: \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0456 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 2\u20134\u00a0\u0442\u0438\u0436\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D1%80%D1%96%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%BA%D1%83_%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u042f\u043a \u0437\u0430\u043a\u0440\u0456\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0443 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u2014 \u043a\u043b\u044e\u0447 \u0434\u043e \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443. \u0412\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0443 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u043e\u0437\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0439 \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0456. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0437 \u0433\u0430\u0439\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0435\u0441\u0456\u044f\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u0438\u0454\u0434\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d\u2011\u0433\u0440\u0443\u043f\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044e. <strong>\u041a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0443 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0437\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"275\" height=\"183\" src=\"https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/images-1.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8100\" style=\"width:439px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/images-1.jpeg 275w, https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/images-1-150x100.jpeg 150w\" sizes=\"(max-width: 275px) 100vw, 275px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u2014 \u0446\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u043b\u0430 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0456 \u0437 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043c\u0438. \u0412\u0438\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0437 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a, \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0439 \u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0449\u0430\u0445. \u0423\u0436\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432 \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0454\u0442\u0435, \u044f\u043a \u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0433\u0430, \u0437\u2019\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u0441\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u0443\u043c\u043e\u043a, \u0430 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u043d\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0454\u044e \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0454\u043c. \u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u2014 \u0456 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430\u043c, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0443 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0422\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0430 \u0454 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u044e \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0454\u044e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0456 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u0457, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0437\u0430\u043d\u0435\u043f\u043e\u043a\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0442\u0430 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u2019\u044f. \u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0439, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0457. \u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0435\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432 \u0456 \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":8090,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[178,181,176,183,180,179,177,182],"class_list":{"0":"post-8085","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-balance","8":"tag-vnutrishnya-garmoniya","9":"tag-znyzhennya-stresu","10":"tag-znyattya-tryvogy","11":"tag-majndfulnes","12":"tag-medytacziya","13":"tag-relaksacziya","14":"tag-tehniky-medytacziyi","15":"tag-usvidomlene-dyhannya"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8085","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8085"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8085\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8102,"href":"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8085\/revisions\/8102"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8090"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8085"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8085"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8085"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}