{"id":8872,"date":"2025-05-28T14:48:46","date_gmt":"2025-05-28T11:48:46","guid":{"rendered":"https:\/\/novaspirit.com.ua\/?p=8872"},"modified":"2025-05-28T14:49:09","modified_gmt":"2025-05-28T11:49:09","slug":"domashni-trenuvannya-yak-organizuvaty-efektyvni-zanyattya-sportom-bez-sportzalu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/domashni-trenuvannya-yak-organizuvaty-efektyvni-zanyattya-sportom-bez-sportzalu","title":{"rendered":"\u0414\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f: \u042f\u043a \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0443"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0421\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0454 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0443. \u0420\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430, \u0441\u0456\u043c&#8217;\u044f, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u0456 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u2013 \u0443 \u0432\u0438\u0440\u0456 \u043f\u043e\u0434\u0456\u0439 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0443 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0443 \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0443\u0432\u0430\u0454 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0456\u043c \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c. \u0410\u043b\u0435 \u0446\u0435 \u0437\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u043a\u043b\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e. \u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u2013 <strong>\u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>. \u0417\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0447\u0438 \u0437 \u0434\u043e\u043c\u0443, \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0443. \u041f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u043c\u0438, \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0456 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">NovaSpirit<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_73 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/domashni-trenuvannya-yak-organizuvaty-efektyvni-zanyattya-sportom-bez-sportzalu\/#%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D1%96%D1%85_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%8C_%D1%87%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D1%86%D0%B5_%D1%96%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%96%D0%B0%D0%BD%D1%82_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%BE%D1%97_%D0%B6%D1%96%D0%BD%D0%BA%D0%B8\" title=\"\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c: \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u0457 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c: \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u0457 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/domashni-trenuvannya-yak-organizuvaty-efektyvni-zanyattya-sportom-bez-sportzalu\/#%D0%A1%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D1%8E%D1%94%D0%BC%D0%BE_%D1%96%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%96%D1%80_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D1%96%D1%85_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%8C\" title=\"\u0421\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454\u043c\u043e \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c\">\u0421\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454\u043c\u043e \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/domashni-trenuvannya-yak-organizuvaty-efektyvni-zanyattya-sportom-bez-sportzalu\/#%D0%9E%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%94%D0%BC%D0%BE_%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B5_%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D1%96%D1%85_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%8C\" title=\"\u041e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c\">\u041e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/domashni-trenuvannya-yak-organizuvaty-efektyvni-zanyattya-sportom-bez-sportzalu\/#%D0%A1%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D1%94%D0%BC%D0%BE_%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%83_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D1%83_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D1%96%D1%85_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%8C\" title=\"\u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u043c\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c\">\u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u043c\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/domashni-trenuvannya-yak-organizuvaty-efektyvni-zanyattya-sportom-bez-sportzalu\/#%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B4_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%97_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D1%8C%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%BA%D1%96%D0%B2%D1%86%D1%96%D0%B2_3_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D0%B8%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C\" title=\"\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432 (3 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c)\">\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432 (3 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c)<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/domashni-trenuvannya-yak-organizuvaty-efektyvni-zanyattya-sportom-bez-sportzalu\/#%D0%97%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%88%D0%B0%D1%94%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B8_%D1%81%D0%B5%D0%BA%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%B8_%D1%83%D1%81%D0%BF%D1%96%D1%88%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D1%96%D1%85_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%8C\" title=\"\u0417\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0454\u043c\u043e\u0441\u044f \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438: \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c\">\u0417\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0454\u043c\u043e\u0441\u044f \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438: \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/domashni-trenuvannya-yak-organizuvaty-efektyvni-zanyattya-sportom-bez-sportzalu\/#%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D1%96_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%E2%80%93_%D1%86%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0_%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE\" title=\"\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a: \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u2013 \u0446\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e!\">\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a: \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u2013 \u0446\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e!<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D1%96%D1%85_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%8C_%D1%87%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D1%86%D0%B5_%D1%96%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%96%D0%B0%D0%BD%D1%82_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%BE%D1%97_%D0%B6%D1%96%D0%BD%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c: \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u0457 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0415\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u044f \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0442\u0430 \u0433\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439:<\/strong> \u041d\u0456\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0430\u0431\u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438, \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u0430\u0440\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0443. \u0412\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0442\u043e\u0434\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u043e \u0432\u0430\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0440\u0443\u0447\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442:<\/strong> \u0417\u0430\u0439\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0443 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0456, \u0432 \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0434\u044f\u0437\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434 \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0443 \u043c\u0443\u0437\u0438\u043a\u0443. \u041d\u0456\u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0440\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u043d\u0443\u0447\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u0412\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0456 \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0439\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u0414\u043b\u044f \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0430 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0430 \u0430\u0431\u043e \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D1%8E%D1%94%D0%BC%D0%BE_%D1%96%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%96%D1%80_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D1%96%D1%85_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%8C\"><\/span>\u0421\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454\u043c\u043e \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0443\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440. \u041d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0443 \u043a\u0456\u043c\u043d\u0430\u0442\u0443 \u2013 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0443\u0442\u043e\u0447\u043e\u043a, \u0434\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412\u0438\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435:<\/strong> \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456, \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0431\u0430\u043b\u043a\u043e\u043d. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0430\u043c \u0431\u0443\u043b\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438, \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0438\u0431\u043a\u0456\u0432 (\u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0454 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u0456\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0456).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0442\u0435 \u0432\u0435\u043d\u0442\u0438\u043b\u044f\u0446\u0456\u044e:<\/strong> \u0421\u0432\u0456\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0435 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c. \u0412\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0456\u043a\u043d\u043e \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0434\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0438:<\/strong> \u0406\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0434\u0435 \u043a\u0438\u043b\u0438\u043c\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443. \u0412\u0456\u043d \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0456\u044e \u0442\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0436\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0432\u0437\u0430\u043d\u043d\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f (\u0437\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438):<\/strong> \u041f\u0440\u043e \u0446\u0435 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0442\u0432\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434\u0438\u0445\u0430\u044e\u0447\u0443 \u0430\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u0443:<\/strong> \u0423\u0432\u0456\u043c\u043a\u043d\u0456\u0442\u044c \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0443 \u043c\u0443\u0437\u0438\u043a\u0443, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0447 \u043f\u043b\u044f\u0448\u043a\u0443 \u0437 \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0440\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a. \u041c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0441\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0456\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0444\u043e\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u0457.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"500\" src=\"https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/406755_1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8875\" srcset=\"https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/406755_1.jpg 750w, https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/406755_1-300x200.jpg 300w, https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/406755_1-150x100.jpg 150w, https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/406755_1-450x300.jpg 450w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%94%D0%BC%D0%BE_%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B5_%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D1%96%D1%85_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%8C\"><\/span>\u041e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0454 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0434\u043b\u044f \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0435 \u0436\u043e\u0434\u043d\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0446\u0456\u043b\u043a\u043e\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0441\u0438\u043b\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0431\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u0456 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table has-fixed-layout\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u041d\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f<\/th>\n<th>\u0414\u043b\u044f \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f<\/th>\n<th>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438<\/th>\n<th>\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0442\u0456\u0441\u0442\u044c<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>\u041a\u0438\u043b\u0438\u043c\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\/\u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443<\/strong><\/td>\n<td>\u0412\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0437\u0456, \u0439\u043e\u0433\u0430, \u043f\u0456\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441<\/td>\n<td>\u0417\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0442\u0430 \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0456\u044e, \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u0454 \u043a\u043e\u0432\u0437\u0430\u043d\u043d\u044e<\/td>\n<td>\u0412\u0456\u0434 200 \u0433\u0440\u043d<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0413\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 (1-5 \u043a\u0433)<\/strong><\/td>\n<td>\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0443\u043a, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0439, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438<\/td>\n<td>\u0414\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043a\u0442\u043d\u0456<\/td>\n<td>\u0412\u0456\u0434 300 \u0433\u0440\u043d \u0437\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0424\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0433\u0443\u043c\u043a\u0438 (\u0435\u0441\u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u0440\u0438)<\/strong><\/td>\n<td>\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0456\u0433, \u0441\u0456\u0434\u043d\u0438\u0446\u044c, \u0440\u0443\u043a, \u0440\u043e\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430<\/td>\n<td>\u0423\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456, \u043b\u0435\u0433\u043a\u0456, \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043c\u0430\u043b\u043e \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f, \u0440\u0456\u0437\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u043f\u0456\u043d\u044c \u043e\u043f\u043e\u0440\u0443<\/td>\n<td>\u0412\u0456\u0434 150 \u0433\u0440\u043d \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0431\u0456\u0440<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0421\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0430<\/strong><\/td>\n<td>\u041a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0440\u043e\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430<\/td>\n<td>\u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0456\u0457<\/td>\n<td>\u0412\u0456\u0434 100 \u0433\u0440\u043d<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u041f\u0435\u0442\u043b\u0456 TRX<\/strong><\/td>\n<td>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438<\/td>\n<td>\u0423\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e, \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438<\/td>\n<td>\u0412\u0456\u0434 800 \u0433\u0440\u043d<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n\n\n\n<p>\u041f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0456 \u0431\u0435\u0437 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0417\u0433\u043e\u0434\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443, \u0432\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435 \u2013 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D1%94%D0%BC%D0%BE_%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%83_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D1%83_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D1%96%D1%85_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%8C\"><\/span>\u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u043c\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438. \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0446\u0456\u043b\u0456 (\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430\u0431\u0456\u0440 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0430 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0443) \u0442\u0430 \u043d\u0430\u044f\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041e\u0441\u044c \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0439:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0446\u0456\u043b\u0456:<\/strong> \u0427\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c? \u0421\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438, \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0456\u043b\u043e, \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0447\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f?<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u0440\u043e\u0437\u043a\u043b\u0430\u0434:<\/strong> \u0412\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0442\u0435, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0456 \u0432 \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f. \u041d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u2013 3-4 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044e 30-60 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0456\u0442\u044c \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432:<\/strong> \u041a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e (\u0441\u0442\u0440\u0438\u0431\u043a\u0438, \u0431\u0456\u0433 \u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456, \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0430), \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 (\u0432\u0456\u0434\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430, \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438\/\u0433\u0443\u043c\u043a\u0430\u043c\u0438) \u0442\u0430 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043d\u0443\u0447\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c (\u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430, \u0439\u043e\u0433\u0430).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u043e\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430:<\/strong> \u041a\u043e\u0436\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437 5-10 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0440\u043e\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438 (\u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0433\u0456\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430, \u043b\u0435\u0433\u043a\u0456 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438) \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0443\u0439\u0442\u0435 5-10 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438 (\u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u0417 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0430\u043c \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435, \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c, \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0435 \u043e\u0431\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043b\u0443\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e:<\/strong> \u041d\u0435 \u0456\u0433\u043d\u043e\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0442\u0430 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u043d\u0430\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0435\u043e\u0443\u0440\u043e\u043a\u0438:<\/strong> \u0412 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0456 \u0454 \u0431\u0435\u0437\u043b\u0456\u0447 \u0431\u0435\u0437\u043a\u043e\u0448\u0442\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0456\u0432 \u0437 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0442\u0445\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0456\u0434\u0435\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a, \u044f\u043a <a href=\"https:\/\/novas\u0440\u0456it.com.ua\/uk\/chytannya-yak-instrument-samorozvytku-yak-chytaty-bilshe-ta-z-korystyu\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043d\u0438\u0433 \u043f\u0440\u043e \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f<\/a>, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0440\u043e\u0437\u0448\u0438\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0456 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0456\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"480\" src=\"https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/image-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8877\" style=\"width:780px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/image-1.jpg 640w, https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/image-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/image-1-150x113.jpg 150w, https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/image-1-450x338.jpg 450w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B4_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%97_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D1%8C%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%BA%D1%96%D0%B2%D1%86%D1%96%D0%B2_3_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D0%B8%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C\"><\/span>\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432 (3 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table has-fixed-layout\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u0414\u0435\u043d\u044c<\/th>\n<th>\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 (3 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438 \u043f\u043e 10-15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c)<\/th>\n<th>\u041a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e (20-30 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d)<\/th>\n<th>\u0420\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 (5-10 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>\u041f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0456\u043b\u043e\u043a<\/strong><\/td>\n<td>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0456\u0434\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0442\u0456\u043d\u0438\/\u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0438, \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 (30-60 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434), \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434<\/td>\n<td>\u0421\u0442\u0440\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456, \u0431\u0456\u0433 \u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456, \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0430<\/td>\n<td>\u0420\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u043d\u0456\u0433, \u0440\u0443\u043a, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430<\/strong><\/td>\n<td>\u042f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a, \u0437\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u0446\u044f, \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441, \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 &#8220;\u0447\u043e\u0432\u043d\u0438\u043a&#8221;<\/td>\n<td>\u0412\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434 (\u0456\u043c\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f), \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0439\u043d\u0430 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456<\/td>\n<td>\u0420\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u0441\u0456\u0434\u043d\u0438\u0446\u044c, \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0456\u0432, \u043f\u0440\u0435\u0441\u0430<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u041f&#8217;\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u044f<\/strong><\/td>\n<td>\u0421\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0442\u044f\u0433\u0430 \u0437 \u043f\u043b\u044f\u0448\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0437 \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e (\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0430), \u0442\u044f\u0433\u0430 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0434\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430 (\u044f\u043a\u0449\u043e \u0454), \u0431\u0456\u0447\u043d\u0456 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438, &#8220;\u043f\u0442\u0430\u0448\u043a\u0430-\u0441\u043e\u0431\u0430\u043a\u0430&#8221;<\/td>\n<td>\u0422\u0430\u043d\u0446\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0440\u0443\u0445\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u043c\u0443\u0437\u0438\u043a\u0443<\/td>\n<td>\u0420\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0439, \u0431\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n\n\n\n<p>\u041f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0446\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u044f\u0432\u043d\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435 \u2013 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure class=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/3094230\/pexels-photo-3094230.jpeg?auto=compress&amp;cs=tinysrgb&amp;w=1260&amp;h=750&amp;dpr=2\" alt=\"\u0416\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%88%D0%B0%D1%94%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B8_%D1%81%D0%B5%D0%BA%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%B8_%D1%83%D1%81%D0%BF%D1%96%D1%88%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D1%96%D1%85_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%8C\"><\/span>\u0417\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0454\u043c\u043e\u0441\u044f \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438: \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0442\u0430\u043f\u0456 \u0435\u043d\u0442\u0443\u0437\u0456\u0430\u0437\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c, \u0430\u043b\u0435 \u0437 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044e \u0434\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0431\u0443\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e. \u041e\u0441\u044c \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0432\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e &#8220;\u0447\u043e\u043c\u0443&#8221;:<\/strong> \u0427\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c? \u041c\u0430\u0442\u0438 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0443 \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0443, \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0439\u043d\u0456\u0448\u0435? \u0422\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0446\u044e \u043c\u0435\u0442\u0443 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u044e:<\/strong> \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0440\u0438 \u0434\u043d\u044f (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0437\u0440\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0434\u043e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456). \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u2013 \u043a\u043b\u044e\u0447 \u0434\u043e \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0456\u0434\u0441\u0442\u0435\u0436\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441:<\/strong> \u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0437\u0430\u043c\u0456\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431&#8217;\u0454\u043c\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0444\u043e\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435. \u0412\u0438\u0434\u0438\u043c\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u044e \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0425\u0432\u0430\u043b\u0456\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u043d\u0430\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0443:<\/strong> \u0420\u043e\u0437\u043a\u0430\u0436\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044f\u043c \u0430\u0431\u043e \u0440\u043e\u0434\u0438\u043d\u0456, \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0434\u0443\u043c\u0446\u0456\u0432 \u0432 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0433\u0440\u0443\u043f\u0430\u0445. \u0421\u043f\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f (\u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d) \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0443\u044e\u0447\u0438\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0435\u0441\u0435\u043b\u0438\u043c\u0438:<\/strong> \u0415\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u0443\u0432\u0456\u043c\u043a\u043d\u0456\u0442\u044c \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0443 \u043c\u0443\u0437\u0438\u043a\u0443, \u0434\u0438\u0432\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0432\u0456\u0434\u0435\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u0456 \u0434\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435:<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0435 \u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0449\u043e \u043f\u0456\u043a\u043b\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u2013 \u0446\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0440\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443. \u0410 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u043f\u0430\u0434\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e \u0434\u0443\u0448\u0456 \u0442\u0430\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f, \u044f\u043a <a href=\"https:\/\/novas\u0440\u0456it.com.ua\/uk\/sadivnycztvo-na-balkoni-abo-pidvikonni-terapevtychnyj-efekt-ta-radist-vid-roslyn\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0441\u0430\u0434\u0456\u0432\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0431\u0430\u043b\u043a\u043e\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0456\u043a\u043e\u043d\u043d\u0456<\/a>, \u044f\u043a\u0435 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0434\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u043c\u0430\u0454 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D1%96_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%E2%80%93_%D1%86%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0_%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE\"><\/span>\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a: \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u2013 \u0446\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u2013 \u0446\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u044e, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0439\u043d\u043e\u044e, \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0442\u0430 \u0433\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0443, \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430, \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0456\u043d\u0438 \u2013 \u0456 \u0432\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432, \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0447\u0438 \u0437 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u043c\u0443. \u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0432\u0436\u0435 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456, \u0456 \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"614\" src=\"https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/scale_1200_large-1024x614.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8879\" srcset=\"https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/scale_1200_large-1024x614.jpg 1024w, https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/scale_1200_large-300x180.jpg 300w, https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/scale_1200_large-768x461.jpg 768w, https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/scale_1200_large-150x90.jpg 150w, https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/scale_1200_large-450x270.jpg 450w, https:\/\/cdn.novaspirit.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/scale_1200_large.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0454 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0443. \u0420\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430, \u0441\u0456\u043c&#8217;\u044f, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u0456 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u2013 \u0443 \u0432\u0438\u0440\u0456 \u043f\u043e\u0434\u0456\u0439 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0443 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0443 \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0443\u0432\u0430\u0454 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0456\u043c \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c. \u0410\u043b\u0435 \u0446\u0435 \u0437\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u043a\u043b\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e. \u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u2013 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0417\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0447\u0438 \u0437<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":8873,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[1024,1027,1029,1026,1032,1030,1028,1025,1031],"class_list":{"0":"post-8872","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-go-next","8":"tag-domashni-trenuvannya","9":"tag-domashnij-fitnes","10":"tag-efektyvni-trenuvannya","11":"tag-zanyattya-sportom-vdoma","12":"tag-plan-trenuvan-vdoma","13":"tag-porady-dlya-trenuvan-vdoma","14":"tag-sport-u-domashnih-umovah","15":"tag-fitnes-bez-sportzalu","16":"tag-yak-trenuvatysya-vdoma"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8872","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8872"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8872\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8882,"href":"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8872\/revisions\/8882"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8873"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8872"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8872"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8872"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}